kaitoの日記

自分らしく行こう!

ウォーキング

ちょっとしんどい早歩きを、1日5回やろう

ウォーキングを始めて1年半。1日平均で8,500〜9,000歩になってきました。すっかり習慣化してきたので、次のステップに行きたいなと思い『ウォーキングの科学』を読んでみました。 一般的には1日10,000歩が推奨されていますが、著者によると、ただ歩くだけで…