食事管理アプリの記録が、1週間とまってしまっています。ちょっとした拍子に記録をサボると、ドミノが崩れるように記録がストップしてしまいました。 続かなくなった理由はハッキリしてて、夕食の記録がめんどくさいのです。写真を撮影したら画像解析でレシ…

今日は目が痛い。 最近、眼精疲労をおぼえる回数がぐっと増えてきました。目がズキズキします。ちょっと頭痛もあります。職業柄、ずっとパソコンとにらめっこしていますから、むしろこの歳になるまで何ともなかったことの方に、感謝するべきなのかもしれませ…

2ヶ月前から体重を増やそうと頑張っているのですが、成果がすこしずつ出てきました。2ヶ月前は62kgで、今が64kg。1ヶ月に1kgのペースで増えていまして、計画通りの増加量です。この調子でいけば、12月には目標の65kgをクリアできそうです。 私はもともと低体…

運動習慣をつけるため、ルネサンスオンラインLiveStreamの会員になりました。 オンラインフィットネス｜ルネサンスオンラインLivestream（ライブストリーム） (s-re.jp) 月額3,850円と、オンラインフィットネスの中では少し高め。ですが、夜の10時でもLIVEレ…

HuaweiスマートウォッチからFitbitに乗り換えるか迷っている、という話を先日書きましたが、あの後、すぐにFitbitを買いました。土日からFitbitを使い始めています。 いちばんビックリしたのは、GoogleFitとの連携がデフォルトだと出来ないこと。データ連携…

食事記録をつけはじめて、そろそろ1ヶ月がたちます。最初はすくなかった摂取カロリー量も、しっかり増えてきました。 あすけんのシミュレーションによると、2,400kcalの食事をつづけると、毎月0.8kgずつ増量するようです。早ければ来年1月には、目標の65kgに…

引き続き、せっせと食事管理をしています。 毎日おにぎりを4個食べているのですが、あすけんのお姉さんに「塩分とりすぎです」と注意されます。不思議におもって調べたところ、コンビニのおにぎりは1個あたり1g～1.5gの塩が入っているようで、私は朝に4g～6g…

今でこそ私は、1日7時間睡眠をし、週末はせっせとウォーキングに励む生活ですが、3～4年前は真逆の生活でした。寝るのは夜2時過ぎ。運動はほぼゼロ。 当時の私にもし会えたら、「睡眠を生産性で考えるな」「走らなくていい。歩け」の2つをアドバイスしたい。…

Huaweiのスマートウォッチを1年使い始めて、そろそろ1年。 つい先日、スマホをiPhoneからAndroidに変更したのですが、実はAndroidだとHuaweiのデータ連携が全くできないことがわかりました。 これまでは連携できなくてもHuaweiだけで完結するし不便はなかっ…

本日もピクミンブルームを起動して、テクテク歩きました。 午前中は運転免許の住所変更に行きまして、行きは公共機関をつかいましたが、帰りは徒歩で1時間以上かけて自宅に戻りました。午後は妻と一緒に、4月から入園したい保育園を3箇所歩いて回りました。 …

食事の摂取カロリーを、あすけんで毎日せっせと記録しています。食事の記録をつけるのは今までも何度も挑戦し、飽きて続かなくなった過去があります。なので「ざっくりやる」ことを大切にしています。 たとえば、私の1日の総摂取カロリー目標は2,400kcalで、…

低体重を脱出して普通体重を目指していまして、少しずつ食べる量を増やしています。 「あすけん」という食事管理アプリをつかって、毎晩たべたものを記録しているのですが、この1週間は2,000kcalずっと超えており、もうすこしで目標の2,400kcalを達成できそ…

新居に引っ越しして、思いがけず良かったことがありました。体重計を置くスペースができたのです。 前の家では、体重計の上に洗濯カゴが常に置いてある状態だったので、とても気軽に体重計にのれるような環境ではありませんでした。体重計は、もはや死んでい…

タンパク質は、常に足りません。 1日に必要なタンパク質の摂取量は、「PFCバランス 計算」とググれば簡単にでてきます。たとえば WEB版マクロ栄養計算機 で、私の身長・体重・運動量をいれると、1日の必要たんぱく質は124グラムだとわかります。 1日120gも摂…

人生100年時代が到来し、半分以上の人が100歳より長く生きでるようになる。今までは60歳で定年、80歳前後で人生を全うする想定でいればよかったが、これからは＋20年長く生きることを前提に人生を考えなくてはならない。そうなると、貯蓄や資産運用が大事に…